Post by مرکززیبایی پوست-مو-لاغری تبریز (@beautyland_tabriz)

4 weeks ago

. ⁉ویتامینها و مکملهای غذایی رو چه موقع ازروزمصرف کنیم؟(بخش دوم ) . 🔵 ويتامين E : - بهترين روش مصرف آن، همراه با غذاست، زيرا يك ويتامين محلول در چربى است - قرصهاى ويتامين E را بايد يكجا قورت بدهيد! نصف كردن، حل كردن يا جويدن اين قرص ممنوع است. . 🔴 امگا 3 : - بهتر است امگا 3 را همراه با وعده غذای اصلی مصرف کرد زیرا مکمل آن نوعی روغن است و همراه غذا بهتر جذب می‌شود. - افرادی که بعد از مصرف آن دچار ضعف در پا می‌شوند، می‌توانند مکمل را قبل از خواب مصرف کنند. مصرف امگا ۳ قبل از خواب به داشتن خواب راحت کمک میکنه. - قرص جويده ياحل نشود، قورت بدهيد(مانند ويتامينE ) - مصرف همزمان ويتامين E با امگا 3 مفيد است، چون اين ويتامين جلوى اكسيداسيون مضر امگا 3 را مي گيرد. . 🔵مولتی ویتامین مینرال و یا ترکیبات مشابه: اگرچه توصیه به مصرف مکمل های مولتی و مینرال در وعده غذایی اصلی می باشد اما بهتر است همراه با یک میان وعده مختصر مانند میوه یا غلات مصرف شود تا جذب حداکثری داشته باشد. . 🔴گلوکز آمین و کندروییتین: این دو ترکیب که به عنوان غضروف ساز و کاهنده التهاب مفاصل مطرح هستند ، توصیه میشود همراه با وعده غذایی اصلی و همراه با آب فراوان مصرف شود. . 👧کارشناس تغذیه: مهتا ودودسیدی . 💯کانال ما: . 👇👇👇 . 🆔 t.me/beautyland_tabriz

318 likes

8 comments